Good Vibes Only

  ✅  Ύπνοθεραπεία: “Τρώγοντας με Επίγνωση” 🧘‍♀️ ΕΠΑΝΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΕ ΤΟΝ ΝΟΥ ΣΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ & ΕΛΕΓΧΟ 🌙  Ξάπλωσε αναπαυτικά, κλείσε τα μάτια σου και πάρε μια βαθιά, αργή αναπνοή… 🌬️  Με κάθε εισπνοή, νιώσε το σώμα σου να χαλαρώνει. 🌊  Με κάθε εκπνοή, άφησε πίσω κάθε άγχος, κάθε περιττή σκέψη. ✨  Φαντάσου τον εαυτό σου να απολαμβάνει ένα γεύμα με απόλυτη ηρεμία και επίγνωση. 🥗  Βλέπεις το φαγητό μπροστά σου, το χρώμα, την υφή, το άρωμά του. 👄  Παίρνεις μια μικρή μπουκιά και νιώθεις κάθε γεύση, κάθε αίσθηση. 💡  Τρώγοντας με επίγνωση, συνδέεσαι με το σώμα σου. ✅  Ακούς τα σημάδια του κορεσμού. ✅  Αναγνωρίζεις τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου. ✅  Επιλέγεις τροφές που σε θρέφουν και σε γεμίζουν ενέργεια. 🔹  Ψιθύρισε μέσα σου ή δυνατά: 🧘‍♀️  «Απολαμβάνω κάθε μπουκιά με ηρεμία και συνείδηση.» 🥗  «Τρέφομαι με αγάπη και ακούω το σώμα μου.» 💖  «Το φαγητό είναι απόλαυση κ...

Διαλογισμός: “Ακούγοντας το Σώμα μου” ΣΥΝΔΕΣΟΥ ΜΕ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΟΥ & ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ 🧘‍♀️  Βρες ένα ήσυχο μέρος, κάθισε αναπαυτικά και κλείσε τα μάτια σου. 🌬️  Πάρε μια βαθιά αναπνοή… και άλλη μία… Νιώσε το σώμα σου να χαλαρώνει. ✨  Στρέψε την προσοχή σου στο σώμα σου. Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή; Υπάρχει κάποια ένταση, κάποια περιοχή που χρειάζεται φροντίδα; Μην κρίνεις, απλά παρατήρησε… 🔆  Φαντάσου ένα ζεστό, χρυσό φως να αγκαλιάζει κάθε σημείο του σώματός σου, φέρνοντας χαλάρωση, δύναμη και ανανέωση. 🌊  Με κάθε εισπνοή, τροφοδοτείς το σώμα σου με καθαρή ενέργεια. 🌬️  Με κάθε εκπνοή, αποβάλλεις κάθε ένταση, κόπωση ή βαρύ συναίσθημα. 🤍  Άκου το σώμα σου. Τι χρειάζεται σήμερα; Ξεκούραση, κίνηση, καλύτερη τροφή; Δέξου το μήνυμα που σου στέλνει με αγάπη και χωρίς ενοχές. 🔹  Ψιθύρισε μέσα σου ή δυνατά: ✅  «Σέβομαι το σώμα μου και ακούω τις ανάγκες του.» ✅  «Του δίνω τροφή, κίνηση και ξεκούραση με αγάπη.» ✅ ...

Υπνοθεραπεία: “Επαναπρογραμματισμός για Υγιείς Επιλογές” (15-20 λεπτά) 🌀  Εισαγωγή & Χαλάρωση Βρίσκεσαι ξαπλωμένος/η σε ένα ήσυχο, άνετο μέρος… Αφέσου πλήρως στη χαλάρωση… Κλείσε τα μάτια και πάρε μια βαθιά, αργή ανάσα… Νιώσε τον αέρα να γεμίζει το σώμα σου με ηρεμία… Και καθώς εκπνέεις, νιώσε κάθε ένταση να φεύγει… Πάρε άλλη μια βαθιά εισπνοή… Κράτησέ την για λίγο… Και καθώς εκπνέεις, άφησε το σώμα σου να γίνει πιο βαρύ, πιο χαλαρό… Με κάθε αναπνοή, το σώμα σου ηρεμεί… Οι σκέψεις επιβραδύνουν… Όλα γύρω σου γίνονται απαλά, γαλήνια… Είσαι ασφαλής, είσαι ήρεμος/η… 💭  Βύθιση σε Ήρεμη Κατάσταση Καθώς συνεχίζεις να αναπνέεις αργά και βαθιά, φαντάσου μια ζεστή, απαλή ενέργεια να αγκαλιάζει όλο σου το σώμα… Ξεκινά από την κορυφή του κεφαλιού σου και κατεβαίνει αργά προς τα κάτω… Χαλαρώνει το πρόσωπό σου… Τον λαιμό σου… Τους ώμους σου… Τα χέρια σου… Το στήθος και την κοιλιά σου… Κάθε μέρος του σώματός σου ηρεμεί και βυθίζεται σε γλυκιά χαλάρωση… 🧠  Επαναπρογραμματισμός του...

Διαλογισμός: “Η Απόφαση της Αλλαγής” (5-7 λεπτά) Βρες ένα ήσυχο μέρος, κάθισε ή ξάπλωσε άνετα. Κλείσε τα μάτια και πάρε μια βαθιά ανάσα… 1️⃣  Αναπνοή & Χαλάρωση Πάρε μια αργή, βαθιά εισπνοή από τη μύτη… κράτησέ την για λίγο… και εκπνοή αργά από το στόμα. Νιώσε το σώμα σου να χαλαρώνει… Άφησε όλες τις σκέψεις να φύγουν και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. 2️⃣  Εστίαση στην Απόφαση Καθώς αναπνέεις, φέρε στο νου σου την απόφασή σου:  Είναι η στιγμή να αλλάξω, να αγαπήσω το σώμα μου και να του δώσω ό,τι χρειάζεται. Μέσα σου γεννιέται μια βαθιά δέσμευση… Δες τον εαυτό σου γεμάτο υγεία, ελαφρύ και δυνατό… Νιώσε τη χαρά και την αυτοπεποίθηση που έρχονται με αυτή την αλλαγή. 3️⃣  Θετική Ενίσχυση Ψιθύρισε μέσα σου ή δυνατά: “Σήμερα παίρνω την απόφαση της αλλαγής.” “Επιλέγω να αγαπώ και να φροντίζω το σώμα μου.” “Κάθε μου επιλογή με φέρνει πιο κοντά στο ιδανικό μου βάρος.” 4️⃣  Οραματισμός του Νέου Εαυτού Φαντάσου τον εαυτό σου μετά από αυτή τη μεταμόρφωση… Δες το σώμα ...